wszystko o

czasem jestem na gg czasem nie :P wawa czy lublin zalezy czy mam zajecia czy nie. bo studiuje w lubinie. zajecia od wtorku do czwartku mialam to bylam w lbn, reszta wawa. a ze teraz mam ferie to chyba wiadomo. Wszystko juz pozaliczalam. 2 tygodnie wolnego a co helss sie martwisz?? odezwij sie, ja nie mam zadnych kontaktów. Macie jakieś filmy do [...]

[...] baniaki po wodzie :D Jeszcze jedno, czy po takich ćwiczeniach, robiąc je oczywiście regularnie do końca wakacji, przybiore na masie i wyrobię w jakiś sposób rzeźbe na brzuchu ? ;x Nie zrozumcie źle z tym "do końca wakacji" bo będę na pewno wszystko kontynuował, mi chodzi po prostu o zwykły "szpan" w pierwsze dni szkoły :D

Mam pytanko ostatnio wszystko mnie boli , siła wraca po woli zmianiać coś w diecie ? Albo w treningach . Pomyslałem , że nie bedę szedł z ciężarem w górę tylko zrobie mniejszym ale za to skrócę przerwy do minuty i po min 8 ruchów i bardziej intensywnie . Co o tym sądzicię ? I ostatnie pytanie mam mega chude ręce przez to że mam chude kości co z [...]

Mam pytanko ostatnio wszystko mnie boli- w jakim sensie Jeśli masz efekty na tym planie to nie zmieniaj W takim , że chodze jakis zmęczony nie wiem moze mi czegoś brakuje jakichś makroelementów tylko nie wiem jakich , a jeżeli chodzi o plan to siła mi idzie do gory a waga stoi , w najbliższym czasie wrzuce zdjęcia żeby ktoś mi powiedział czy coś [...]

A ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę na atlasie to to samo co to podciąganie? Ok, to poczytam o tamtym planie i myślę że na tą chwilę wszystko zrozumiałem :)

[...] nadrobiła za to z nawiązką ;-), ale tez średnio 0,5-0,6kg/tydzień ja warzyw nie wliczam, chyba że właśnie jem strąki czy marchewkę, ale w sumie najbezpieczniej będzie wszystko liczyć aero dałbym też od razu po siłowym 30minut i dokładał, marsze ze względu na stan zdrowia czy kondycję? bo jeżeli zdrowie pozwala to marszobiegi będą [...]

[...] 1.22,147 كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" -()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, [...]

[...] 2 كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu jest,wszystko zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" - ()Panta Rhei by Owal/Emcedwa() [...]

[...] seriami i pomiędzy kolejnymi treningami). Bardzo potrzebnym elementem(szczególnie do późniejszych analiz), jest prowadzenie zeszytu treningowego, w którym będziemy zapisywać wszystko, co wykonaliśmy na treningu(ze szczegółami). Nasze treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do [...]

"Nawet po deregulacji stopień NIE wystarcza do prowadzenia zajęć." Ale masz to ujęte w jakimś przepisie? Bo mnie wychodzi, że właśnie deregulacja wszystko zderegulowała (wystarczy mieć wiedzę i umiejętności, ale nie weryfikowane, czyli mówisz, że masz, i prowadzisz zajęcia. No, jest jeszcze zaświadczenie o niekaralności i wykształcenie średnie, [...]

[...] DO PRZYSIADOW. bez przysiadu nie ma dobrego planu. "Ale jednak wolałbym robić po 3 serie właściwe" ja tez bym wolal duzo rzeczy. na poczatek 1 seria wlasciwa to wszystko,czego ci trzeba. zainteresuj sie poprawnym wykonywaniem cwiczen,a nie medrkujesz o wlasciwej ilosci serii dla siebie. rdl wyglada tak: [...]

[...] trzeba unikać poprzez odpowiednie wypracowanie propriocepcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e22edd6d42244ddfb89d7c7e51cda26a.jpg Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-01-20 11:10:15 czyli najlepiej prawidlowa postawa jest wtedy jesli dana strona ciala od biodra w dol bedziemy przylegac np do sciany to wtedy wszystko bedzie w lini prostej??? o to chodzi

[...] A batony to już totalna kupa patrząc na skład/cena. Jeśli już robisz szejka to nie z kuraka i ryżu bo to chyba przez gardło nie przejdzie ;). Rób z owsianych, kakao, owoce + możesz białko jak brakuje w diecie, wszystko mlekiem łączysz i z uśmiechem na twarzy pijesz (o wiele lepsze od gainera). Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2013-02-09 22:53:56

Jestes leniwy, wszystko mozesz znalezc w wyszukiwarce. Ale rozumiem, za na poczatku przebywania na sfd (jak ja bym nie byl na tym samym etapie) mozna sie tu troche zakrecic... Jesli chodzi o diety: - http://www.sfd.pl/temat161108/ CKD (tluszcze>weglowodany) - http://www.sfd.pl/temat190074/ CCD (bialko>weglow>tluszcze) Wartosci btw: [...]

[...] Sugeruje zebys w swoich wypowiedziach raczyl umieszczac uzasadnienia bogatsze niz "doslownie mi sie nie chce komentowac" "W kulturystyce suplementacja wiadomo co oznacza" "bledy sa" itd, skoro jest to dyskusja to moje argumenty zbijaj kontrarguentami, jesli potrafisz, zamiast wszystko po kolei negowac dla zasady ...

dziwne te zdjęcie. ja na początku bym przeszedł się do lekarza i spytał go o co chodzi. Czy jest coś nie tak czy po prostu masz za mało ruchu i mało jesz. Jeśli wszystko jest ok. to zacznij sobie ćwiczyć. Co i jak dalej to pytaj konkretnie kogoś kto się tu zna. Pewnie bedą kazać ci wypełnić ankietę o sobie żeby się dowiedzieć coś więcej o tobie [...]

[...] który zajmuje się NBA od 1989 roku, próbował sobie wyobrazić Allana Iversona, Stephona Marbury'ego, Jasona Richardsona czy kiedyś Dennisa Rodmana zdejmującego z siebie wszystko, co jest według nowych reguł nieprzepisowe. Wyszło mi na to, że przyjdą oni na mecz NAGO!. Kto wie, czy Stern nie rzuca sobie przy okazji samobójczego kosza, [...]

Chodzi o to, że nie będą pewni i zabiorą wszystko itd, chodzi bardziej o czas niż o to co oni do tego mają .

[...] trenerow pomagajacy im pogodzic jedno z drugim poprzez ukladanie treningow specjalnie pod ich predyspozycje i tak jak wspomnial P4w3l - podawanie roznych srodkow wszystko zalezy od sztuki walki jaka trenujemy - trening kulturystyczny np. na boks wplywa gorzej niz na zapasy itp trening ukierunkowany na przyrost masy mocno spina [...]

Wiesz, zaczęłam wtedy interesować się zdrowym zywieniem leczeniem naturalnym i jemu chodziło o to że moje problemy zdrowotne zaostrzają się od węglowodanów i tylko ketoza jest lekiem na wszystko /SFD/Images/2016/3/14/56860929cf064f0296a27be191c302aa.jpg